嫉妒Envy

嫉妒让身边人的优势变成自己的痛苦，甚至让人为缩小差距牺牲实利。

收入更高的生活，也会因为别人赚得更多而失去吸引力。1995 年 2 月，在美国波士顿，萨拉·索尔尼克和戴维·赫门韦向哈佛公共卫生学院的师生与员工发了一份问卷。两种生活任选：自己年赚 5 万美元，别人赚 2.5 万；或者自己赚 10 万美元，别人赚 20 万。题目明确，两边物价相同。约半数受访者选择了前者。在纸上的选择里，他们愿意少拿一半收入，换取排在别人前面。自己的日子有多好，竟能让位于自己比别人好多少。

为什么成立

与自己相似的人，更容易刺痛自己

同事升职，比陌生富豪买游艇更容易让人难受。你和同事资历接近，又都想证明自己的能力；他的成功便碰到了你的自我评价。嫉妒就是看到别人拥有自己看重的优势时，感到欠缺、落后和痛苦。对象越像自己，那项优势越关乎自尊，比较就越刺痛。

别人多得到一些，会让自己的所得显得不够

嫉妒让人把双方的差距放进自己的得失里。你的工资没变，同事涨薪后，你却开始嫌工资低。购买力没有下降，自己在同事面前的位置却变了。于是，改善生活之外，你又多了一个目标：摆脱落在他后面的感觉。为了这个目标，人甚至愿意付出实际利益。

追上别人和拉低别人，都能缩小差距

人怎样回应嫉妒，与他是否觉得追得上、是否认为对方值得有关。看到可学的办法，便有动力练习、争取机会；觉得差距难以跨越，又认定对方不配，更容易贬低或阻挠对方。扣住优秀同事需要的资料，可以拖慢他的项目，却也会损害自己的合作关系。差距缩小了，自己的处境反而更差。

说清自己想要什么，才能把比较变成行动

把刺痛翻译成具体愿望，行动才有方向：想要收入，就寻找提高收入的办法；想要认可，就争取让成果被看见。**对方过得更差，并不会自动让你过得更好。**判断下一步是否值得，得看它增加了自己想要的东西，还是只让对方少了一些。

出处

嫉妒属于心理学的情绪与社会比较研究，没有单一提出者。费斯廷格在 1954 年提出社会比较理论；范德芬等人在 2009 年通过情绪回忆研究，支持向上追赶与向下拉低两种嫉妒体验的区别。芒格把嫉妒列入误判倾向，认为它是七宗罪里最缺少乐趣的一种：受苦的人连享受也没有捞到。

换个领域看

工作

同事获奖之后

嫉妒会让合作变成阻挠。一位设计师看到同期入职的同事获奖，开始在评审会上挑无关紧要的毛病，还扣住对方急需的用户访谈记录。他希望对方少出风头，结果团队延期，自己的信誉也受损。若他想要的是作品获奖，研究对方怎样选题、验证方案，才是在增加自己的胜算。

投资

盈利仍嫌太慢

嫉妒会把投资目标改成追上熟人。一位投资者原本持有分散的资产，账户一年赚了 8%，购房计划也按时推进。饭局上得知朋友押中一只股票、赚了 40%，他回家便准备卖掉原有资产，集中追买。朋友跑在前面的刺痛改变了他的策略，购房所需的钱和期限却都没有改变。

个人生活

朋友的假期刺眼

熟人的度假照片，会让人开始嫌弃自己的休息方式。2013 年，克拉斯诺娃等人发表了对 584 名 Facebook 用户的两项研究。受访者报告了浏览朋友动态时的嫉妒，旅行与休闲经历是突出的触发内容。原本自在的周末，在看到朋友的海滩照片后成了乏味的日子：注意力转向了谁过得更好。

遇事时问自己

如果不知道这位熟人的成绩，我还会改变现在的决定吗？
他的优势刺痛了我，是因为我想要收入、自由、能力，还是认可？
如果他的优势消失，而我的处境原封不动，我会因此满足吗？
我准备做的事会增加自己的所得，还是只会减少对方的所得？
我能从他的做法里学到哪一步，并用自己的什么目标衡量进展？

边界与误用

用嫉妒解释行为，关键证据是别人占优带来的痛苦，以及这份痛苦怎样改变选择。开场问卷测量的是相对位置偏好；具体的嫉妒体验由情绪报告呈现。欣赏成绩、学习本领，可以只有向往而没有刺痛。别人确实挤占你的机会时，比较也能揭示利益受损：同事冒领成果，就该要求更正署名；晋升规则偏袒关系户，就该要求公开标准。把这些诉求一律归为嫉妒，会用情绪标签掩盖实际的不公。

练一练

两名独立开发者准备合作出售一款插件。按双方认可的投入比例，林悦预计每月多赚6000元，周航多赚12000元。合作不影响林悦原有收入，也没有更好的项目可选。看到收益测算后，林悦说：“原来觉得挺划算，但想到他能多赚那么多，我宁可不做。”

对林悦这次改变主意，哪种判断最站得住？

陈默一直想学好西班牙语，每周练习两小时。同样从零开始的朋友已经能流畅聊天，他听完很难受，甚至希望朋友下次表现差一点。后来得知朋友每天做二十分钟口语练习，他也想调整自己的学习安排。他学这门语言，是为了独自去西班牙旅行。

接下来哪一步最能把这次比较用好？

市里把老城区唯一一家公共图书馆的开放时间从每周六天减到三天，将部分人员调往新区新馆。老城区居民因此失去了周末借阅服务，要求恢复开放。有人评论：“他们只是看不得新区有漂亮的新馆；既然还保留三天，就该知足。”

对这条评论，哪种判断最站得住？